睡眠分為入睡期、淺睡期、中睡期和深睡期四個階段。1、入睡期是清醒和睡眠之間的轉換期,人非常容易醒來,約佔睡眠總時間的10%。2、淺睡期此期容易覺醒,入睡困難者,常自行驚醒,約佔整個睡眠期的50%。3、中睡期此期意識消失,不易覺醒,在每個睡眠週期約延續1小時前後。4、深睡期此期睡眠深,覺醒相當困難,在每個睡眠週期中約持續30分鐘,然後進入快速眼動睡眠。