晚上睡不著建議:1、靜下心來,深呼吸。2、不恐懼,不著急,不擔心,不憂鬱。3、睡覺前儘量不做劇烈運動,不做影響情緒的事情,最好泡腳,梳頭。4、睡覺前不要接觸興奮性食品或飲品,比如茶,咖啡,酒精等等。5如果上述不解決問題,服用一點睡眠藥,就很好,不要對睡眠藥產生偏見,該吃就吃,該停就停,不必擔心副作用。