通过合理科学的减肥方法，在两个月的时候体重下降3~5%为理想速度。而2~3%为不显著。成功减肥6个月以后，体重应该下降达到20%左右。不提倡快速的减肥。减肥最难的是防止体重的反弹，只有长期的饮食控制和运动锻炼才能避免体重的反弹。在限制能量摄入的同时，一定要保证基本营养的需求，包括碳水化合物，蛋白质，脂肪，都要达到一定的比例。
