快走十公里消耗700卡路里的热量,慢走则637.5卡路里的热量。其他步行运动每小时消耗热量:1、慢走(一小时4公里)255卡。2、走步机(一小时6公里)345卡。3、快走(一小时8公里)555卡。4、爬楼梯480卡。5、慢跑(一小时9公里)655卡。6、爬楼梯1500级(不计时)250卡。7、快跑(一小时10公里)700卡。8、爬梯机680卡。