蹲马步的姿势要领:1、两腿平行开立,两脚间距离三个脚掌的长度,然后下蹲,脚尖平行向前,勿外撇;2、两膝向外撑,膝盖不能超过脚尖,大腿与地面平行;3、同时胯向前内收,臀部勿突出;4、使裆成圆弧形,俗称圆裆;5、含胸拔背,勿挺胸,胸要平,背要圆;6、两手可环抱胸前,如抱球状;7、虚灵顶劲,头往上顶,头顶如被一根线悬住。