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平板支撑是锻炼腹部核心的力量，不存在多久算合格的说法，只需要根据自身情况量力而行即可，而女生做平板支撑时间越长只能说明本身体质好、腹部力量强。女生做平板支撑坚持更久的方法：降低难度女生在刚开始练平板支撑时，建议...

裤子185是38码或4XL。从１９９２年４月１日起，全国开始实施统一的《服装号型》国家标准，它是由纺织工业部制定、国家技术监督局批准发布的，新标准是以身高、净体胸围、净体腰围以及腰落差作为号型命名的依据，对每一个号型列出了制作服...

1、取一个新鲜的芒果，从中间切开，取出当中的芒果核，注意切的时候不要破坏芒果核。2、使用洗手液将芒果核上的果肉清洗干净。清洗的时候，不要破坏芒果核上的白色绒毛，洗净后进行晾干。3、晾干后，可以使用眼影或者水彩笔，涂上...

丝袜放冰箱正确方法：新买的丝袜不要拆封，直接放入冰箱冷冻库放个１到２天，之后拿出来放置半天左右再穿上，温度的变化可增加丝袜的韧度，冰过的丝袜较不容易破损。丝袜更耐用的处理方法：１、很多人穿丝袜很容易被东西勾坏，所以在穿丝...

1、将一边胸贴外层的纸撕掉，漏出底胶，然后将胸贴贴到一侧胸部上，用相同的方法贴另一边。2、两边都贴好后，用手将两边的胸部往中间挤，挤到满意的胸型后，将两边的胸贴扣在一起。3、再向上托胸部，营造一个胸部丰满的感觉即可。...

1、空中登车：仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势...

不用绳子跳绳效果不一样。跳绳的运动强度比不用绳子跳绳的运动强度大，两者消耗的热量不同。跳绳有一定的负重，胸肌和手臂肌肉都会得到锻炼，没绳子时腿会不自觉的跳的底，膝盖会减少弯曲。跳绳以后如何做拉伸１、站直，一条腿尽...

1、缝绑带：可以在鞋子的后面缝上同色系的绑带，穿的时候将绑带系在脚脖子上，既能使鞋子跟脚，还能增加时尚度。2、垫上鞋垫：如果是因为鞋码不合适，导致鞋不跟脚，可以在鞋子里放入鞋垫，可以有效解决鞋不跟脚的问题。3、光脚穿鞋：...

1、用较锋利的小刀在绣字或图案的背面沿字在中间划开。注意不要把底布划烂，把线划开即可。2、用镊子在正面将绣线拔除。期间可以用剪刀将拔出的部分线头剪去，避免遮挡操作。3、中间的缝线，在背面挑断一节线，在正面用镊子...

三角肌在肩部，从锁骨外侧、肩头部位直到肱骨三角肌部位都属于三角肌，手臂用力之后三角肌会凸出手臂，外形与虎头相似，也叫做虎头肌。想要快速锻炼出三角肌需要对肩部进行大量扩展拉伸运动。...

１、选择宽敞的场地。居家锻炼需要选择一个比较宽敞的场地，这样锻炼起来才容易施展开。在家里会有很多的家具，还有一些容易摔碎的东西，如果锻炼的场地不够宽敞的话，容易磕碰。２、选择舒适的衣服。居家锻炼一定要选择比较舒适...

１、增加下肢回流量，预防和缓解下肢水肿。２、促进血液循环，使回心血量增加，增加对其他重要脏器的供血供氧量。３、提高自身对腿部的控制能力。４、提高腿部的力量和耐力。５、放松腿部肌肉和韧带，消除疲劳。６、天天控腿可消耗脂肪，减...

跳绳用脚尖。跳绳脚尖着地更加轻松，重心又好掌握，不易损伤踝、膝关节和腰部。如果单用脚跟着地，重心不稳，易摔伤或扭伤踝、膝关节和腰部。整个脚都着地，会产生巨大的震动，动作笨拙，跳不了几个，就头晕脑胀的了，且特易疲劳。跳绳...

男装50码是L号。身高160厘米，衣服尺寸46，对应尺码S、身高165厘米，衣服尺寸48，对应尺码M、身高170厘米，衣服尺寸50，对应尺码L、身高175厘米，衣服尺寸50，对应尺码XL、身高180厘米，衣服尺寸52，对应尺码2XL、身高185厘米，衣服尺寸54，...

昆虫种类繁多、形态各异，属于无脊椎动物中的节肢动物，是地球上数量最多的动物群体。昆虫的种类分为鞘翅目、鳞翅目、双翅目、膜翅目、半翅目、直翅目、广翅目、蜻蜓目等。...

裤子ｘｌ尺码是腰围２尺６（８７ｃｍ），臀围３尺３（１１０ｃｍ），适合身高１８０ｃｍ的人穿。不同厂家因为生产材料的不同在测量方面会存在偏差。裤子尺码对照表及换算（整理）２９码＝２.２尺腰＝７３.５ｃｍ３０码＝２.３尺腰＝７７ｃｍ３１码＝２.４尺腰＝８０ｃｍ３２码＝２.５尺腰＝８３。５ｃｍ３３码＝２.６尺腰＝８７ｃｍ３４码＝２.７尺腰＝９０ｃｍ３６码＝２.８尺腰＝９３ｃｍ３８码＝２.９尺腰＝９７ｃｍ４０码＝３.０尺腰＝１０１ｃｍ...

动作一：脚尖朝向正前方，两个脚掌相互平行。前侧腿弓步，膝盖不要超过脚尖。后侧腿伸直，脚后跟不要离地。腰背挺直，躯干向天花板方向延伸。动作二：前侧腿伸直，脚后跟点地，脚尖勾起。后侧腿屈膝，脚掌着地。俯身的时候，重心偏向于在...

1、试敏：在使用一款新面膜之前要先做一次试过敏反应的试验，这一步尤其重要，但却最容易被mm们忽略。把少量面膜敷料涂在手背上，等半个小时后清洗干净，如果手背上没有出现红痒反应，即可放心敷在脸上，尤其是自制的面膜，并应该先...

265毫米对应欧码43码，US美码9码，UK英码8.5码。不同鞋码标准与鞋内长厘米数换算公式：欧码：厘米数*2-10=欧码、（欧码+10）/2=厘米数；美码：厘米数-18+0.5=美码、美码+18-0.5=厘米数；英码：厘米数-18=英码、英码+18=厘米数。鞋码：鞋码...

1、如果身体比较僵硬，腿离墙的距离可以略远一些；2、如果身体比较柔软，可以选择离墙近一点；3、尝试根据垫子移动你身体，直至找到最为有效的位置；4、让腿靠在墙上，并尽量保持垂直；5、感受大腿骨及腹部的重心都从骨盆的后方渗透...

1、蒸脸过程中，蒸汽可以提高皮肤的温度，加速了皮肤内的血液循环，增进了新陈代谢。2、在蒸汽的高温下，皮肤毛孔顺畅，吸收了蒸汽中的大量水分子，同时又能将体内的污垢、废弃物通过毛孔排出。3、此外，因为蒸汽的作用，皮肤的角质...

裤子28是165，70A或者2尺15。从１９９２年４月１日起，全国开始实施统一的《服装号型》国家标准，它是由纺织工业部制定、国家技术监督局批准发布的，新标准是以身高、净体胸围、净体腰围以及腰落差作为号型命名的依据，对每一个号型列出了...

男鞋：中国42码的鞋子相当于US的9号鞋子，相当于UK的8.5号鞋子；女鞋：中国42码的鞋子相当于US的11号鞋子，相当于UK的9号鞋子。鞋码：鞋码通常也称鞋号，是用来衡量人类脚的形状以便配鞋的标准单位系统。世界各国采用的鞋码并不一...

半年抛的隐形眼镜过了半年不可以戴。戴过期的隐形眼镜容易引起的结膜炎、角膜炎。一般不建议戴隐形眼镜，特殊原因需要佩戴，建议每天不要超过８小时，平时要注意眼部卫生，不要用手揉眼睛，合理用眼，避免过度劳累。隐形眼镜的注意...

1、将眼唇卸妆液倒在棉花棒上，在睫毛根部滑动，让卸妆液渗入假睫毛。2、值得留意的是，擦睫毛根部的时候，一定要轻柔。3、细心的将假睫毛的胶擦干净，将浸湿眼唇卸妆液的化妆棉对折，覆盖在睫毛上，将假睫毛上的睫毛膏溶解。4、让...