晚上睡不着建议:1、静下心来,深呼吸。2、不恐惧,不着急,不担心,不忧郁。3、睡觉前尽量不做剧烈运动,不做影响情绪的事情,最好泡脚,梳头。4、睡觉前不要接触兴奋性食品或饮品,比如茶,咖啡,酒精等等。5如果上述不解决问题,服用一点睡眠药,就很好,不要对睡眠药产生偏见,该吃就吃,该停就停,不必担心副作用。