1、准备好运动脚踝，把运动脚踝平铺在垫子上，这时候把脚放在运动脚踝上，从脚背到足弓做一个圈。2、把运动脚踝绕过脚踝，然后缠绕一圈。3、再绕到脚背，让运动脚踝贴合脚踝。4、之后把运动脚踝翻过脚背再绕到脚踝。5、最后运动脚踝绕回脚踝，完成。
