汗蒸的正确步骤有5步。1、汗蒸前进行简单的淋浴,同时要卸妆,特别是女士,一定要将脸洗干净。2、汗蒸的时候可以先汗蒸再干蒸,然后再淋浴,如此反复。3、控制汗蒸的时间,每次汗蒸大约15分钟,时间不能过长。4、汗蒸后六个小时内不要淋浴,两个小时内不要吃冷饮。5、汗蒸后不要喝酒,不要吃得过饱,这样可以预防不良反应的出现。