經期保養常識

經期保養常識

1、不要着涼

女性在月經期間一定要保持暖和,不要受涼。女性如果在月經期間受涼,不僅會加重痛經,讓女性更加的難受,還會造成月經量增多、月經延長等月經不調問題。現如今雖然春天到來了,但是在很多地區還有倒春寒的情況,女性在月經期間還是要注重保暖,不要突然減掉很多衣物,這樣很容易受涼。

2、不要做劇烈的運動

月經期間應該避免做劇烈的運動,如果實在想運動可以做一些舒緩的瑜伽。如果這個時候做劇烈的運動,超過了身體承受的限度,也容易造成痛經的加劇。

3、飲食調整

月經期間女性的身體比較的敏感,所以在面對飲食方面的反饋也會比較敏感,有必要針對飲食作出調整。應該吃一些好消化的食物,以清淡的口味爲主。不要吃辛辣刺激的食物,性涼的食物也不要多吃,比如說苦瓜、梨和一些海鮮等等。